日頃からとても仲良くしていただいている、R:MIXの座長・町田誠也氏とニコニコ動画の歌い手で最強の声をもつやまだんさんのインターネット番組『アルナン』が再び戻ってきました！！
『アルナン２』本日23時～始まります！！

いきなりですが、何故か私がゲストで出演します！！！（笑）
何がでるかわからない番組で今回もまっったくよめませんが、お時間がありましたら是非ご覧ください♪

◆アルナン２はこちら
◆R:MIXオフィシャルサイト

かれこれ15年以上前、初めて青森空港から行った国が極東ロシアです。
当時はハバロフスクなどは今のように活性化されていない時で、シベリア鉄道の車窓からなんとも言えない独特な寂しさと、それでいて居心地のいいような不思議な気持ちになったことを覚えています。
さて、そんなロシアといえばキャビアが有名ですね。
当時購入した時は1万円もせずに手に入れることができたキャビアですが、ものにもよりますが今は約1万7千円くらいとのこと。
ロシアへ行った方からおっそわけして頂きました！！
１つぶ１つぶを味わいながら、つかのまの贅沢。ご馳走様でした♪

ライブなど自分にとって大切なイベントがある前に足を運ぶ、リラクゼーションサロン『るーちゃい』さん。
今回、その『るーちゃい』さんと初コラボ企画、“ 声活 ”セミナーを開催します。
セミナーと言っても、紙とペンを持って学ぶのではなく、ヨガマットの上で横隔膜を広げるストレッチや、声帯を緩めたり、ルーシーダットンで姿勢を整えたりしながら、心地よく声を響かせるためのベーシックな体作りのコツをＷ講師が全３回のレッスンで丁寧にお伝えしていきます！
★ボイストレーニング担当　米澤　粋夏、★ルーシーダットン担当　那良　敬子

【開催日】
・第１回 ： ６月１６日（日）　
・第２回 ： ７月　７日（日）　
・第３回 ： ７月１４日（日）
　　　　　　
☆各回定員６名様（女性限定／先着順）
※　各回で内容が少しずつステップアップしていく予定です。
　　　いずれの回も １回だけの参加も可

【会 場】るーちゃい　〒154-0024　東京都世田谷区三軒茶屋1-31-8
　　　　　　　　　　　TEL　090-1763-4103
【時 間】　１０：００～１３：００
【受講料】各回　４,２００円　★３回分前納　１０,５００円
　　　　（３回皆勤の方へ“ 声活 ” 支援アロマバスソルト プレゼント）

【持ち物】　筆記用具　／　運動用の着替え　／　タオル　／　飲料水

仕事などで朝早くから声を出すことがある、呼吸が浅いと感じたりする、運動不足気味等、呼吸を変われば声が変わる！そのきっかけを是非体感してみませんか？
詳細はるーちゃいさんのHPにてアップしております。

人数に制限がございますので、お早目にどうぞ。是非お待ち申し上げております。
◆お申込みはこちらからどうぞ

昨日の早朝トレーニングは皇居外苑の芝生で行いました。
裸足になって、ストレッチや歩きながら声を出したりするのですが、楽しくてはりきったら今朝、おっそろしいくらい筋肉痛になってました。
しかも、今まで経験したことがない部位が筋肉痛なため、普通に歩くのでさえ「イタタタタ・・・・」となっています（笑）
この筋肉痛の中でトレーニングを重ねればいいことはわかっているのですが、今夜この痛みに堪えながらトレーニングが出来るのか正直自信ありません（＾＾；）
でも、がんばってみます！！

最近、イタリアンに行くと決まって「ラグーソース」のパスタをチョイスしています。
「ラグーソース」とはお肉でも魚でも、そういったものをお出汁でグツグツ煮込んだソースのことみたいですが、濃厚で深い味わいなのに最後までさっぱり食べれてしまうのが魅力（＞▽＜）
今度は自宅で作ってみたいと思います♪